Witam. Nie wiedziałam gdzie napisać o tym, a trafiłam na to forum i mam nadzieję, że uzyskam jakąś pomoc. Otóż 8 dni temu skręciłam stopę(diagnoza z IP). Do szpitala trafiłam z 'bułą' tuż przy kostce i krwiakiem. Zalecenia: okłady z lodu, altacetu, kule. Po 7 dniach wybrałam się do poradni ortopedycznej, usłyszałam: powinna mieć pani gips, ale [...]
Witam! sprzedam SE K750i, telefon kupiłem w salonie ERy 04.04.07 r., ma jeszcze 22 miesiące gwarancji! Jest on w stanie BARDZO DOBRYM, nie ma żadnych rys, jest jeszcze oryginalna folia na wyświetlaczu! Kolor czarny. Sprzedaje cały komplet - telefon, bateria, słuchawki, adapter, karta 64mb, książeczki, pudło, ladowarka, kabel usb, cd - WSZYSTKO co [...]
Witam, prosze ocenic moja diete, doradzic co zle lub cos dodac. Mam malo kcal, niewiem jak zwiekszyc. Mam 21 lat waze 69 kg, 175cm wzrostu. Cwicze karate dlugo. Niestety nie moge na silownie chodzic (sprawy zdrowotne) lecz bede wykonywal inne cwiczenia ale to w innym dziale bede pytal. Odzywke niewiem jeszcze sam jaka na razie dalem taka. Nie [...]
Witam jestem na teściu enan aktualnie 11 tydzień 1-5 e7d 300 6-12 e6d 300 W 8tygodniu było podane hcg 5000 rozbite na 4 razu i za tydzień kolejne 5k na 3 razy, moje zadowolenie z cyklu jest w miarę i chciał bym odrazu robić redukcję jakieś 8-10 tyg w zależności jak tłuszcz będzie schodził teraz mam jakieś 18% chce dobić do 10 minimum , moje [...]
Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką, a wzasadzie jeszcze nie zacząłem. Nie długo kupuje hantle, na początek tylko hantle o sztandze pomyśle później bo i teraz narazie jej nie podniose. To tak: Lat: 14 Wzrost: 158cm Waga: 59kg Lecz moje pytanie jest takie. Jaki plan ćwiczeń był by dla mnie najlepszy ? Na początek kupuje hantle po 20kg. Chcę [...]
Witam Mam dwa pytanka: 1) Jak to wygląda z pulsem w wypadku aerobów, na zmianę od 5 tygodni biegam lub jeżdżę na rolkach. I jeżdżąc na rolkach jestem w stanie długo(70 min) utrzymać się granicach 75%-80% Max pulsu a biegając na 75% jest dla mnie wykańczające (problem ze złapaniem tchu a nie bóle mięśni nóg) że po 20 minutach muszę zejść na 70%. W [...]
Witam! Od dłuższego czasu robie ćwiczenia na klate ale zbytniego efektu mi to nie przynosi i się juz zniechęciłem. Brachol nazywa mnie chuderlakiem bo po prostu jestem takiej budowy i chciałbym to zmienić. Jeśli chodzi o nogi to nie chcę ich ruszać bo naprawdę długo trenoewałem na rowerze i są mocno umięśnione. Chciałbym zmienić swoje ciało od [...]
Witam Panowie.Jestem początkującym koksierzem (jestem na pierwszym cyklu 500mg week-redukcja) i mam kilka nurtujacych pytań co do długich estrów: 1.Czy faktycznie długie estry tak długo się rozkręcają (3-5tyg) bo niektórzy twierdzą ,że to bzdura i od pierwszego strzała już czuć działanie (może placebo), tak twierdzi mój terener. 2.Czy faktycznie [...]
Witam! Mam 16 lat, 187cm wzrostu i ważę 62kg. Od kilku lat próbowałem wyrzeźbić brzuch, jednak i tak dopiero od pewnego wieku zaczęły pokazywać się efekty. W tej chwili mam nieźle rozbudowany kaloryfer, jednak chcę przytyć i nabrać masy. Czy jest jakiś sposób lub ćwiczenia na to aby przybrać na masie nie tracąc budowy brzucha? Ponieważ boję się [...]
[...] fitnes i w ogole. Przelecialem troche po forum i niestety nie orientuje sie w skrutach i takich tam. Prosze wiec o pomoc. Jakie cwiczenia, jak je wykoncywac, jak czesto jak dlugo, w jakiej kolejnosci? :) chodzi o cwiczenia domowe, sprzetu prawie nie ma procz hantelek 2 kg i skakanki :) oczywiscie standardowo chciala by wyrobic uda, pupe i [...]
Witam, ostatnio dużo chodze i gram w kosza, od tego wszystkiego masakrycznie bolą mnie piszczele, czy jeśli kupie sobie ściągacz na piszczel to czy coś to da. A jeśli warto to kiedy i jak długo go nosić? Miałem coś takiego już kiedyś jak grałem w kosza ale samo przeszło, na redukcji kiedy biegałem wszystko było ok, jak temu zaradzic? Dzięki z [...]
trzy miesiace temu mialam robiona altroskopie w kolanie bo mi przeskoczylo przynajmniej ja tak myslalam ale okazalo sie ze to lekotka mialam fragment usuniety dlugo dochodzilam do zdrowia w czoraj weszlam po dziecko na trampoline i znowu strzyklo mi cos w kolanie to byl straszny bul ale moglam chodzic wieczorem zauwazylam ze kolano strasznie mi [...]
Witam! Zdecydowałem się na kupno ławki i sztangi. Nie znam się jednak zabardzo na tym sprzęcie i prosiłbym o pomoc. Chcę kupić sprzęt który starczy mi na kilka lat i który będzie oferował jak największy fachlarz ćwiczeń. Dlatego myślałem o zakupie tego typu ławeczki http://fitbay.pl/lawka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hs-104l-p-285.html . Jednak [...]
Witam, Za nie dlugo zaczynam trenowac, trenowalem kiedys lecz nie mialem cieprliwosci i odpuscilem. Trenowal bede planem FBW z tym ze wioslowanie sztanga na lawce bedzie. Pare pytan jakie mnie meczy to ile seri i ile powotrzen? 8x3 z stalym obciazeniem na kazda serie?(80% ciezaru maksymalnego?) Zaciekawil mnie ten artykul, i dzieki niemu [...]
Witam, pewien czas temu skończyłem całą 6 weidera, efekt był pojawił się zarys mięśni, więc postanowiłem dalej cwiczyc, więc wybrałem kolejny trening, a konkretnie ten http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 cwiczę go 3 razy w tyg po 25 powt + 50 brzuszków + 25 unoszenia nóg na leżąco całośc zajmuję mi 30 min, cwiczę już to od dłuższego czasu i [...]
Siemanko! Nie bylo mnie bardzo dlugo na forum, podobnie jak na silowni. Niedawno zebralem sie i chce przystapic do cwiczen, tym razem w domu! Chociaz zawsze uwazalem, ze to jest troche lipa, tak teraz kupilem zestaw (laweczka + 2x hantle i obciazenie), no i w planach mam zamiar zmontowac porecze na pompki i drazek. Lecz do puki ich nie zrobie, [...]
Ciągle iskrzy na linii Artur Szpilka (Trec Team) - Tomasz Adamek. W ostatnim czasie "Góral" powiedział w jednym z wywiadów, że "jeżeli gość chce walczyć, to zaprasza do ringu". Nie trzeba było długo czekać na ripostę "Szpili" - czytamy w "Super Expressie". "Mam nadzieję, że do tej walki dojdzie i że się zgodzisz, nie tłumacząc się, że mam małe [...]
